أطعمة صحية للأطفال في الشتاء

أطعمة صحية للأطفال في الشتاء

تشتكي الأمهات باستمرار من أن أطفالهن لا يأكلون طوال الوقت ، مما يجعلهم ضعفاء ، لكن ذلك قد يتغير مع بداية فصل الشتاء بفضل تنوع الأطعمة الطازجة واللحوم الصحية هذا الموسم ، والتي تحافظ أيضًا على دفء الأطفال وتقيهم من دوار الشتاء.

اقرأ ايضا: الربو وطرق طبيعية للتخلص منه

ويمكنك تقديمها لطفلك من خلال تحضيرها بطرق مختلفة للحفاظ على طعم وتنوع الأطعمة التي لن يتعب طفلك منها أبدًا ؛ في نفس الوقت ، يتم ضمان سلامة الغذاء لطفلك.

فيما يلي يستعرض قائمة من أشهى الأطعمة وأكثرها صحة لطفلك في فصل الشتاء.

1-أطعمة صحية (الخضروات)

يوصي الأطباء باختيار الأطعمة الخضراء مثل السبانخ والخس واللفت واللفت ، وكذلك البروكلي والقرنبيط ، لأن هذه كلها أطعمة مغذية جدًا.

تحتوي على الحديد وكميات كبيرة من فيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين هـ ، وهي فيتامينات مضادة للأكسدة تقوي جهاز المناعة لدى طفلك.

2- بطاطا حلوة

تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة الشتوية الصحية لجسم الطفل ، لأنها تحتوي على مادة بيتا كاروتين. وهو مضاد طبيعي للأكسدة يقي من الأمراض المزمنة والأمراض الفيروسية التي تنتشر في الشتاء ، كما أنه يقوي جهاز المناعة.

3- الجزر

للجزر فوائد صحية ملحوظة حيث أنه من الخضروات البرتقالية التي ينصح الأطباء بتناولها في فصل الشتاء والسبب في أنها تساعد في الحفاظ على دفء الأطفال كما أنها مفيدة تمامًا لاحتوائها على الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم ، مثل فيتامين أ الذي مفيد لصحة بشرة طفلك ويحمي من الأمراض الجلدية الشائعة.

4- السمك من الأطعمة الصحية

تعتبر الأسماك من الأطعمة التي تزدهر في فصل الشتاء خاصة في بعض البلدان ، وهي غنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها طفلك ، كما أنها طرية جدًا ولن تكون صعبة على الأطفال حتى سن عام واحد.

5- حساء

سواء كان حساء الخضار أو حساء الدجاج ، فهما يحتويان على الفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف التي يحتاجها طفلك ، بالإضافة إلى السوائل التي تغذي طفلك ، والتي تساعد على ترطيب البشرة وحماية طفلك من الجفاف ، وتساعد في الحفاظ على دفئك.