إنقاص الوزن … إذا تمكنا من إيجاد النظام الغذائي المناسب لكنا نحقق أهدافنا ، أليس كذلك؟ الحقيقة المحزنة هي أن الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن في معظمها لا تعمل وأصبحت شيئًا من الماضي تظهر الأبحاث أن 85-95٪ من أخصائيو الحميات يستعيدون الوزن الذي فقدوه في غضون 3-5 سنوات تحدد معظم الأنظمة الغذائية ببساطة ما نأكله وكميته وعادةً لا تعلمنا كيفية اتخاذ خيارات غذائية أفضل بمجرد أن نذهب عندما نعود إلى عاداتنا القديمة ، يعود الوزن وينتهي بنا المطاف في معركة مستمرة لإنقاص الوزن مرة أخرى.
عندما تتوقف عن الحميات الغذائية وتتغير بدلاً من ذلك إلى تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والاستمتاع بالأطعمة الممتعة باعتدال يمكن أن يكون فقدان الوزن هو النتيجة الطبيعية تشمل الفوائد المعروفة الأخرى زيادة الطاقة والحيوية والتحرر من الأمراض بالإضافة إلى ذلك ، إذا حافظت على نشاطك وتناولت الطعام باعتدال ، فلن تضطر إلى التخلي عن الأطعمة التي تستمتع بها نعم ، هذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بالكعك والبسكويت والحلويات الأخرى وما زلت تفقد الوزن عندما تتعلم كيفية تحقيق التوازن بينها بشكل مناسب في نظامك الغذائي لذا فإن السؤال الكبير هو: لماذا لا يختار المزيد منا أسلوب حياة معزز للصحة مقابل “حمية أجور” في عالمنا اليوم؟
جزء من السبب هو أننا مشروطون في عقلية النظام الغذائي بأن الإجابة تكمن في صيغة سرية لن تنجح إلا إذا اتبعناها بصرامة دعونا نواجه الأمر ، نحن نحب الأجراس والصفارات بدلاً من اتباع نظام غذائي آخر لفقدان الوزن ، يجب أن ننتبه إلى الأشخاص الذين فقدوا الوزن وأبقوه في حالة جيدة ماذا فعلوا؟
الأشخاص الذين حققوا بنجاح وزنهم المثالي وصحتهم أفضل دون اتباع نظام غذائي ، أفادوا باستراتيجيات النجاح التالية:
اقرأ ايضا: وصفة فقدان الوزن: سلطة الأفوكادو والجوز
استراتيجيات النجاح في إنقاص الوزن
• التزموا بتغيير العادات على المدى الطويل مقابل فقدان الوزن فقط
• تثقيفهم حول مبادئ التغذية السليمة
• تعلموا كيفية التعامل مع المشاعر والتوتر بدون طعام
• يأكلون بوعي عند جوعهم ويتوقفون عند شبعهم
• يحولون التركيز من “المظهر الجيد” إلى احترام صحتهم ورفاهيتهم
• يتعلمون تعديل حصص الطعام أو تناول الطعام لمطابقة مستوى النشاط
• لا يخربون أنفسهم عندما يفجرونها
• يسعون للحصول على الدعم المستمر حسب الحاجة للبقاء متحفزين
إن إحداث تغيير إيجابي ممكن من خلال الالتزام الصحيح والتعليم والدعم بدلًا من إنفاق الطاقة والوقت الثمين في “اتباع نظام غذائي” ، اتخذ خيارًا مختلفًا اختر مستوى عالٍ من الصحة حتى تتمكن من إنقاص الوزن مرة واحدة والحفاظ عليه مدى الحياة.
اقرأ ايضا: دور أكسيد النيتريك في كمال الأجسام