علبة التونة : علاج لكل مشاكل القلب 2020
الأطعمة الخارقة التي يجب أن تأكلها للحفاظ على صحة قلبك
يفضل الكثير من الناس الوقاية من أمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية بشكل طبيعي. ربما تكون أحد هؤلاء الأشخاص أو تريد ببساطة أن يكون لديك أسلوب حياة أكثر صحة ، يمكن أن تساعدك الأطعمة الفائقة ، لذا تأكد من تخزينها! إذا كنت تتساءل عن الأطعمة الخارقة ، فهي أطعمة تحتوي على عناصر غذائية مختلفة تساعد في تعزيز صحة القلب وتعزيز المناعة. يمكن أيضًا الحصول على الأطعمة الفائقة بشكل طبيعي ، لذلك لا يحتاج الأشخاص المهتمون بالأخلاق إلى القلق بشأنها. للحصول على خطة غذائية جديدة ومحسنة ، بما في ذلك العناصر الغذائية الصحية التالية.
كيف يمكنك حماية شعرك وأظافرك من التقصف؟
طرق الربح من اليوتيوب و كم يربح اليوتيوبر؟ 2020
علبة التونة : علاج لكل مشاكل القلب 2020
- البرتقال
يمكنك أن تبدأ نظامك الصحي الجديد بالحصول على بعض البرتقال. فهي لا تروي عطشك بطريقة لذيذة ومنعشة فحسب ، بل إنها محملة أيضًا بفيتامين سي والعناصر الغذائية والألياف. تحتوي الفاكهة أيضًا على الكثير من البوتاسيوم الذي يطرد الصوديوم من الجسم ويخفض ضغط الدم ويساعد في تحييد البروتينات الضارة بالقلب. يساعد محتوى البكتين العالي في البرتقال أيضًا على امتصاص الكوليسترول في الطعام الذي تتناوله.
- كرنب
قد لا تكون هذه الخضار هي الأسهل بالنسبة للمصدر ، لكن هذا لا يغير حقيقة أن اللفت هو أحد أكثر أفراد عائلة الملفوف قلبًا. إن عملك الجاد في الحصول على الخضار سيؤتي ثماره لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز صحة القلب. في حالة عدم معرفتك ، فإن اللفت يحفز القلب بفضل الألياف ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الخضار. علاوة على ذلك ، فهو يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون ، مما يجعل الكرنب إضافة مثالية لأي وجبة تطبخها! لقد وقع جيل الألفية في حب اللفت وربما هذا الجيل على شيء ما.
- ثوم
ارتفعت شعبية الثوم بسبب الشائعات التي تفيد بأن مصاصي الدماء يصدونهم ، ولكن لا يدرك الكثير من الناس خصائصه المعززة للقلب. لطالما تم استخدامه لتحسين مذاق الأطباق المختلفة ، وقد أظهرت الدراسات أنه يمكنه أيضًا الحفاظ على صحة قلبك تحت السيطرة. يساعد الثوم في خفض ضغط الدم ومنع انقباض الأوعية الدموية وتقليل تراكم الترسبات في الشرايين ، من بين أمور أخرى. إذا لم تكن من محبي مذاقه ، يمكنك تناول الثوم كحبوب!
- نبيذ احمر
يمكنك الآن أن تتنفس الصعداء لأنك لست بحاجة للتخلص من الكحول في نظامك الغذائي تمامًا. يساعد الاستهلاك المعتدل للنبيذ الأحمر على تحسين حالة قلبك. يمكن أن يؤدي إضافة النبيذ إلى وجبتك أو شرب كوب منه إلى تكون الأوعية الدموية أكثر مرونة وبالتالي منع تجلط الدم. بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن يقلل النبيذ الأحمر من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ويساعد في تحسين مستويات HDL. يوصي المتخصصون الطبيون بهذا ، فمن نحن لنجادلهم؟
- شوكولاتة
سوف تكون سعيدًا بقراءة هذا إذا كنت من مدمني الشوكولاتة. تعمل الشوكولاتة أيضًا كحل حلو على تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب أيضًا. كشفت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يستهلكون الكاكاو الخام بانتظام يعانون من انخفاض ضغط الدم بالإضافة إلى عدم وجود مشاكل ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت لا تزال تقرر الاتجاه الذي يجب أن تسلكه ، فاختر الشوكولاتة الداكنة لمحتواها من الفلافانول. يمكن أن يؤدي تناول الشوكولاتة بانتظام إلى زيادة مرونة الأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وانخفاض ضغط الدم.
- السردين
في حين أن السردين قد يكون طعمًا مكتسبًا ، إلا أن هناك سببًا وجيهًا لبدء تضمين هذه السمكة الباردة في نظامك الغذائي. يأتي مع العناصر الغذائية المعززة للقلب ، من بين أشياء أخرى. غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما يزيد من مستويات البروتين الدهني الواقي عالي الكثافة ويقلل من مستويات الدهون الثلاثية الضارة. تشمل الفوائد الصحية الأخرى لاستهلاك السردين الحد من الالتهابات والوقاية من أمراض القلب!
- عدس
لا يقتصر دور العدس على تحسين أي طبق تصنعه فحسب ، بل تأتي هذه البقوليات أيضًا بفوائد صحية. تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالعدس والفاصوليا والبقوليات الأخرى يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. علاوة على ذلك ، فإن العدس مليء بالبروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم – وهي مكونات تجعل البقوليات فعالة في خفض ضغط الدم ، وخفض مستويات الكوليسترول ، وتقليل مخاطر تراكم الترسبات في الأوعية الدموية.