كما يقول المثل “تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب” ، وهذا صحيح بالتأكيد حتى بالنسبة للتفاح الأخضر! التفاح هو واحد من أكثر الفواكه غرابة ومدهشة التي باركتنا بها الطبيعة الأم. تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية التي يجب أن تشكل جزءًا من النظام الغذائي اليومي لكل شخص. عندما يتعلق الأمر بالتفاح ، هناك أنواع مختلفة من التفاح. تلك الحمراء شائعة جدًا والخضراء منها حامضة وحلوة الذوق.
هل التفاح الأخضر مفيد لك؟ لطالما تم التعرف على التفاح الأخضر كواحد من أكثر الفواكه صحة. إنها مليئة بالفطرة بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف. من المعروف أن هذه الأدوية تخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي كما أنها فعالة جدًا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وضغط الدم ، واستقرار مستويات السكر في الدم وتحسين الشهية. تعلم هنا ما فائدة التفاح الأخضر:
الفوائد الصحية للتفاح الأخضر
1. نسبة عالية من الألياف
يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على تنظيف الجهاز وزيادة التمثيل الغذائي. هذا ، بالتالي ، يساعد في حرية حركة الأمعاء. يُنصح دائمًا بتناول تفاحة بقشرها. كلما كانت أمعائك وأنظمتك أكثر نظافة ، كلما كنت أكثر سعادة وصحة.
2. المحتوى المعدني
يحتوي على عدد من المعادن – الحديد ، والزنك ، والنحاس ، والمنغنيز ، والبوتاسيوم ، وما إلى ذلك ، وهي معادن نادرة وضرورية لصحة الإنسان ورفاهيته. يعتبر الحديد الموجود في التفاح من العناصر النزرة ويساعد في رفع مستويات الأكسجين في الدم ويساعد في زيادة معدل الأيض.
3. نسبة منخفضة من الدهون
هذا طعام رائع عندما يتعلق الأمر بمراقبي الوزن. يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا و / أو يرتادون صالة الألعاب الرياضية بانتظام تضمين تفاحة واحدة في نظامهم الغذائي اليومي. كما أنه يجمع الدهون في الأوعية الدموية ويساعد في الحفاظ على تدفق الدم السليم للقلب مما يمنع فرص الإصابة بالسكتات الدماغية.
4. يمنع سرطان الجلد
يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في منع تلف خلايا الجلد بواسطة الجذور الحرة وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بسرطان الجلد.
5. غني بمضادات الأكسدة
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في إعادة بناء الخلايا وتجديد الخلايا. يساعدك هذا أيضًا في الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة. تحمي مضادات الأكسدة أيضًا الكبد وتضمن عمله بشكل صحيح.
6. يمنع مرض الزهايمر..
إن تناول تفاحة يوميًا يمنع فرص الإصابة بالاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر.
7. يمنع الربو…
يمكن أن يؤدي تناول عصير التفاح بانتظام إلى منع فرص الإصابة بالربو وهو اضطراب حساسية شديد الحساسية.
8. يمنع مرض السكري…
التفاح يمنع مرض السكري. إنه أمر لا بد منه لمرضى السكر.
9. غني بفيتامين أ ، ب ، ج..
التفاح الأخضر غني بفيتامينات أ ، ب ، ج ، لذلك بصرف النظر عن حماية الجلد من الآثار الضارة للجذور الحرة ؛ كما أنه يساعد في الحفاظ على بشرة متوهجة من الداخل.
10. مزيل السموم الطبيعي
معبأ بجرعة جيدة من الألياف ، هذا العصير الأخضر يحافظ على الكبد والكلى والجهاز الهضمي خاليًا من السموم والعناصر الضارة . يضمن وجود الألياف أيضًا التخلص من مشاكل الإمساك. يساعد المحتوى العالي من الألياف في هذا العصير أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
11. يعطي دفعة لمعدل الأيض الخاص بك
هذا العصير هو كنز دفين لمجموعة واسعة من المعادن ، بما في ذلك النحاس والحديد والبوتاسيوم والمنغنيز. تلعب كل هذه العناصر دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحتك الجيدة. من المعروف أن الحديد ، على وجه الخصوص ، يساعد في امتصاص الأكسجين بشكل أفضل ، والذي بدوره يعزز معدل الأيض في الجسم.
14. يحميك من الأمراض الالتهابية
عصير التفاح الأخضر كما ذكرنا يحتوي على جرعة جيدة من مضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة هذه في الواقع في حماية جسمك من حالات الالتهاب المؤلمة الناتجة عن الإجهاد التأكسدي ، مثل الروماتيزم والتهاب المفاصل. تشير الدراسات إلى أن كبار السن الذين يعانون من مثل هذه الحالات الالتهابية يجب أن يدرجوا عصير التفاح الأخضر في نظامهم الغذائي.
15. جيد برئتيك…
تشير الدراسات إلى أن الاستخدام المنتظم لعصير التفاح الأخضر يمكن أن يقلل من المخاطر المرتبطة بظهور الربو بنسبة جيدة 23٪ . يمكن للأشخاص الذين يدخنون بانتظام الاعتماد أيضًا على هذه البهجة الطازجة لحماية أنفسهم من أمراض الرئة الانسدادي.
16. جيد لرؤيتك….
يعد عصير التفاح الأخضر مصدرًا للعديد من الفيتامينات. من المعروف أن فيتامين أ الموجود في هذا العصير يمتلك القدرة على تقوية وتحسين رؤيتك.
17. جيد لتخثر الدم…
هذا العصير الأخضر هو مصدر محتمل لفيتامين K ، وهو العنصر الذي يساعد الدم على التخثر والتجلط . الأشخاص الذين يشربون هذا العصير يمتلكون إمكانات أفضل لإصلاح الجروح والشفاء. يمكن للنساء اللواتي يعانين من غزارة الدورة الشهرية أيضًا استخدام هذا المشروب للسيطرة على النزيف.
18. عظام قوية وصحية
يحتوي عصير التفاح الأخضر على نسبة عالية من الكالسيوم ، وهو أمر ضروري لتقوية العظام والأسنان والحفاظ عليها بصحة جيدة (8). يجب على النساء ، خاصة في سن اليأس ، تضمين هذا المشروب في نظامهن الغذائي للوقاية من هشاشة العظام.
اقرأ أيضاً: البابونج 5 فوائد مذهلة ربما ستعرفها لأول مرة!!
فوائد التفاح الأخضر للبشرة..
التفاح الأخضر محسن ممتاز للجمال. ترتبط الكثير من فوائد العناية بالبشرة والشعر بالتفاح الأخضر.
19. مكافحة الشيخوخة المكونات..
تلعب مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج والفينولات الموجودة في عصير التفاح الأخضر دورًا رئيسيًا في تأخير الشيخوخة المبكرة. تتسبب الجذور الحرة الموجودة في الجسم في الظهور المبكر للتجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع الداكنة. يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم لهذا المشروب الغني بمضادات الأكسدة الجسم على محاربة هذه الجذور الحرة والتحكم أو حتى أفضل القضاء على الأضرار.
20. يحسن نسيج الجلد
يمكن لقناع الوجه الذي يتضمن استخدام التفاح الأخضر أن يرطب بشرتك بعمق ويساعد على التخلص من ظهور التجاعيد مع تحسين الملمس العام لبشرتك. يمكنك الحصول على مساعدة من عصير التفاح الأخضر لتحسين مستويات ترطيب بشرتك (10). يمكن تناوله أو حتى استخدامه كغسول للوجه لمنع جفاف الجلد.
21. يغذي البشرة..
نظرًا لمحتواه الكثيف من الفيتامينات ، يساعد التفاح الأخضر في الحفاظ على بشرتك وله تأثيرات تبييض وتغذية رائعة على بشرتك. مليء بالفيتامينات والمعادن المتنوعة ، يمكنك دمج هذا المشروب في نظام العناية بالبشرة. تحصل بروتينات الكولاجين والإيلاستين على دفعة ، والتي بدورها تعمل على تحسين بشرتك عن طريق تغذية البشرة وشفائها من أعماقها.
22. يمنع الأمراض الجلدية..
في كثير من الأحيان ، يتسبب نقص التغذية في تعرض الجلد لخطر الإصابة بأمراض جلدية مختلفة ، بما في ذلك الأكزيما والسرطان. يضمن عصير التفاح الأخضر حصول الجلد على المستويات اللازمة من التغذية. كما أنه يوفر الحماية من مشاكل الجلد المختلفة.
23. يسيطر ويمنع انفجارات البثور
التفاح الأخضر هو علاج فعال للغاية لمكافحة حب الشباب. يساعدك الاستهلاك المنتظم للتفاح الأخضر على التحكم في ثوران البثور ومنعها.
24. يزيل الهالات السوداء حول العين…
الدوائر البنية العميقة جنبًا إلى جنب مع الانتفاخ حول عينيك هي علامات على تقدم بشرتك في السن . من المعروف أن التطبيق الموضعي لعصير التفاح الطازج وكذلك الاستهلاك الداخلي لهما تأثير إيجابي على هذه التغييرات غير المرغوب فيها.
فوائد التفاح الأخضر للشعر..
25. يعالج قشرة الرأس
عجينة مصنوعة من أوراق وجلد التفاح الأخضر تعمل العجائب لإصلاح قشرة الرأس. يجب عليك استخدام هذا المعجون كشامبو. عصير التفاح الأخضر أيضًا له نفس التأثيرات إذا تم تدليكه بانتظام على فروة الرأس.
26. يعزز نمو الشعر..
معبأ بمجموعة مغرية من الفيتامينات والمعادن ، عصير التفاح الأخضر هو علاج طبيعي محتمل لتقوية خصلاتك. إلى جانب ذلك ، فإنه يضمن أيضًا التحكم في تساقط شعرك. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن الاستخدام المنتظم لهذا العصير يعزز نمو الشعر. باختصار ، يمكن أن يساعدك استخدام عصير التفاح الأخضر على التباهي بشعر طويل وقوي.
كيفية الاختيار والتخزين لفاكهة التفاح الأخضر……
التفاح فاكهة حساسة للغاية ويجب على المرء أن يكون حذرًا في اختياره وتخزينه. فيما يلي بعض النصائح المفيدة حول كيفية اختيار وتخزين التفاح الأخضر ؛ تحقق منها لتحقيق أقصى استفادة من مجموعة متميزة.
اختيار التفاح الأخضر….
أثناء شراء التفاح الأخضر، ابحث عن التفاح المتماسك ذي الألوان الزاهية الذي لا يحتوي على كدمات أو جلد متضرر. و من الأفضل دائمًا اختيار التفاح الفردي على التفاح المعبأ سابقا و بهذه الطريقة ستتمكن من شم رائحة التفاح قبل شرائها. لا تحاول تشتري أبدًا التفاح الذي تفوح منه رائحة المسك.