الماء ضروري للحياة ، ويحتاجه جسمك ليعمل بشكل صحيح. تقترح إحدى الأفكار الشائعة أنه إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة ، يجب أن تشرب المـاء أول شيء في الصباح. ومع ذلك ، قد تتساءل عما إذا كان الوقت من اليوم يحدث فرقًا حقًا عندما يتعلق الأمر بالترطيب. تستعرض هذه المقالة بعض الادعاءات الشائعة المحيطة بفكرة شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ لتحديد ما إذا كانت هذه الممارسة تقدم أي فوائد صحية.
الماء ضروري لجسمك يتكون حوالي 60٪ من جسمك من المـاء. يعتبر أيضًا من العناصر الغذائية الأساسية ، مما يعني أن جسمك لا يستطيع إنتاج ما يكفي منه من خلال التمثيل الغذائي لتلبية احتياجاته اليومية . لذلك ، تحتاج إلى الحصول عليه من خلال الأطعمة – وخاصة المشروبات – لضمان الوظيفة الجسدية المناسبة. تعتمد جميع الأعضاء والأنسجة على المـاء ، وهي تلعب أدوارًا عديدة في جسمك ، بما في ذلك: نقل المغذيات. يسمح المـاء بالدورة الدموية ، التي تنقل العناصر الغذائية إلى خلاياك وتزيل الفضلات منها. التنظيم الحراري. بسبب السعة الحرارية الكبيرة للماء ، فإنه يحد من التغيرات في درجة حرارة الجسم في كل من البيئات الدافئة والباردة.
اقرأ أيضاً: طرق بسيطة للتخلص من الرغبة بتناول الحلويات
تزييت الجسم. يساعد الماء على تليين المفاصل وهو عنصر أساسي في سوائل تزليق الجسم ، بما في ذلك اللعاب والمخاط المعدي والجهاز التنفسي والبول. امتصاص الصدمات. يعمل المـاء كممتص للصدمات ، ويحمي أعضائك وأنسجتك من خلال المساعدة في الحفاظ على الشكل الخلوي. يفقد جسمك المـاء يوميًا من خلال حركات العرق والتنفس والبول والأمعاء. تُعرف هذه بمخرجات المياه. إذا لم تشرب كمية كافية من المـاء على مدار اليوم لتعويض هذه الخسائر ، فقد يؤدي ذلك إلى الجفاف ، والذي يرتبط بالعديد من الآثار الضارة بالصحة . يُعرف هذا النظام باسم توازن المـاء ويعني أن مدخلات المياه يجب أن تكون مساوية لمخرجات المياه لتجنب الجفاف.
شرب المـاء مهم جدا! يتكون جسم الإنسان من أكثر من 50٪ من المـاء ، لذلك من الواضح أنه من المهم الحفاظ عليه طازجًا ومعبأ للحفاظ على عمل الجسم بشكل صحيح. تذكر أنه بمجرد عدم تلبية متطلبات الجسم من المياه ، سيكون لذلك مجموعة متنوعة من العواقب الصحية غير المواتية قصيرة وطويلة المدى. إذا كنت تعانين من الجفاف لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل الصحية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، والصداع النصفي ، والذبحة الصدرية ، والتهاب القولون ، وعسر الهضم ، وارتفاع ضغط الدم ، والسمنة ، والبواسير ، وسرطان الثدي ، والسل الرئوي ، وحصى الكلى ، والتهاب الجيوب الأنفية ، والأسوأ من ذلك هو سرطانات الرحم.
ساعد جسمك على تجنب هذه الظروف بشكل أفضل عن طريق شرب المـاء بعد الاستيقاظ والحفاظ على رطوبة جسمك طوال اليوم. ابدأ الآن. ابدأ اليوم! اشرب الماء أول شيء في الصباح! تعرف على ما يحدث هناك طريقة أسهل للاستمتاع بفوائد الماء المذهلة وتحسين صحتك العامة. كل ما عليك فعله هو شرب المـاء بعد أن تستيقظ في الصباح.
قد يبدو الأمر سهلاً للغاية ، لكن الكثير من الناس فاتهم القيام بذلك. كما تعلم ، يوفر المـاء الكثير من الفوائد ، ولهذا السبب يجب أن تبدأ يومك بكوب من المـاء.
أهم الفوائد العشر المذهلة في الماء
حسنًا ، ربما بعد قراءة هذه الفوائد ، ستبدأ. الآن ، نريد أن نقدم لك أهم الفوائد العشر المذهلة التي تحصل عليها في معدة فارغة ونرى ما سيحدث فيما بعد .شرب الماء أول شيء في الصباح على الفور يساعد على ترطيب الجسم.
إن ست إلى ثماني ساعات من نومك هي فترة طويلة تقضيها دون استهلاك أي ماء. ومع ذلك ، فإن شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من المـاء مباشرة عند الاستيقاظ هو وسيلة جيدة لإعادة ترطيب جسمك بسرعة. كما أنه يساعدك في تحريك الأمعاء السفلية من أجل الانتظام في الصباح.
شرب المـاء أول شيء في الصباح يزيد من مستوى اليقظة لديك. من أهم مؤشرات التعب والإرهاق أنك تعاني من الجفاف. بدون أي شيء تستهلكه بعد فترة طويلة ، فإن أول شيء تتناوله في الصباح يمكن أن يكون صدمة للجسم. إذا كان أول شيء هو المـاء ، فسوف يجعل جسمك جاهزًا للعمل ويمكن أن يزيد من يقظتك ومستويات الطاقة المنخفضة.
تذكر أنه إذا لم تحافظ على رطوبتك ، فقد يتأثر أداؤك البدني. أعطِ الماء حقنة ، بدلًا من القهوة أو الشاي لبدء يومك.
اقدم لك المزيد من المعلومات : يمكن أن يحفز الماء نمو خلايا الدم الحمراء بشكل أسرع في نظامك ويولد المزيد من الأكسجين في دمك.
سوف يمنحك الجمع بين هذين العاملين دفعة جيدة من الطاقة.
يساعد شرب الماء كأول شيء في الصباح على تغذية عقلك. يتكون دماغنا من أكثر من 70٪ من الماء ، والاستمرار في الترطيب يساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ الأمثل.
عندما لا تكون رطبًا بشكل كافٍ ، يعمل عقلك بوقود أقل ، ويمكن أن تشعر بالتعب ، أو حتى تعاني من الإرهاق أو تقلبات المزاج.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض كبير في أداء الذاكرة والدماغ.
يمكن أن يساعدك شرب الماء كأول شيء في الصباح على محاربة الأمراض ويقوي جهاز المناعة.
يساعد شرب الماء على معدة فارغة في تحقيق التوازن لجهاز المناعة لديك.
سيساعد جسمك على تجنب الوقوع في المرض كثيرًا والحفاظ على الفيروسات. من المؤكد أن نظام المناعة القوي سيبقيك في مأمن من الأمراض المختلفة ويمنعك من أي أمراض. يساعد شرب الماء كأول شيء في الصباح على التخلص من السموم في جسمك.
يمكن لبضعة أكواب من الماء في الصباح أن تساعد في طرد جميع السموم التي تخزن في جسمك طوال الليل.
عندما تشرب الماء ، فإنه يحفز بشكل طبيعي الحركة في أمعائك ويساعد أيضًا على تنظيم نزهة الصباح إلى الحمام. خلال الليل ، يصلح جسمك نفسه ويطرد كل السموم الموجودة في الجسم.
عندما تشرب الماء على معدة فارغة في الصباح ، سوف تتخلص بالتأكيد من هذه السموم الضارة ، تاركًا جسمك منتعشًا وصحيًا.
إن شرب الماء أول شيء في الصباح يحفز عملية الأيض. وفقًا للدراسات ، فإن شرب الماء على معدة فارغة يمكن أن يزيد من معدل الأيض. هذا مهم للغاية ، خاصة لأولئك الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا. عندما يكون هناك زيادة في معدل الأيض ، فهذا يعني أن جهازك الهضمي قد تحسن. يتم استقلاب الكربوهيدرات والبروتينات اللازمة التي تستهلكها يوميًا ونقلها عبر الماء في جميع أنحاء الجسم. سيساعد وجود كمية كافية من الماء في نظامك على تنشيط عملية التمثيل الغذائي ، ويمكن أن يساعد ذلك في نظامك الغذائي. إن شرب الماء أول شيء في الصباح يعزز فقدان الوزن الصحي. عندما تشرب الماء في الصباح على معدة فارغة وتتخلص من جميع السموم وبالتالي تحسن نظامك الهضمي ، ستشعر بجوع أقل وستقل كل الرغبة الشديدة في ذلك اليوم. وبالتالي ، سوف يمنعك من اكتساب الوزن الناتج عن الإفراط في تناول الطعام.