ما هي الأطعمة التي تحتوي على السكريات المخفية ؟

ما هي الأطعمة التي تحتوي على السكريات المخفية ؟

تحتوي بعض الأطعمة على السكريات المخفية ، والذي إذا تم تناوله بكميات زائدة يمكن أن يسبب زيادة الوزن ومشاكل صحية ، لذلك تأكد من تحديد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المخفي.

اقرأ ايضا: أفضل الفوائد التي يحتوي عليها التمر

المنتجات التي تحتوي على السكريات المخفية:

يسبب السكر الكثير من الضرر للصحة حيث أنه يزيد من فرص الإصابة بالسمنة وانخفاض التمثيل الغذائي في الجسم ، كما يسبب أمراضًا خطيرة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، لذلك يجب تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر ويجب تجنب السكر. استبدليها بالعسل الذي يفيد صحتك ، ولتجنب تناول السكر ، يجب تحديد الأطعمة الغنية بالسكريات المخفية التي تشكل خطورة على صحتك.

أنواع مختلفة من الصلصات:

إذا كانت أنواع الصلصات المختلفة تحتوي على كميات عالية من السكريات المخفية ، مثل صلصة المعكرونة الجاهزة ، بالإضافة إلى الكاتشب والمايونيز وصلصة الباربكيو وغيرها من الإضافات الغذائية المميزة ، فيوصى بعمل أنواع مختلفة من الصلصات في المنزل لتجنب إضافة السكر الضار.

خضروات معلبة:

عند إضافة السكر للخضروات المعلبة لتحسين النكهة وإطالة مدة صلاحيتها ، مثل علب الفاصوليا والبازلاء والطماطم وغيرها ، ويفضل شراء الخضار الطازجة لجني فوائدها العديدة وتجنب الضرر الذي تسببه الإضافات الإلهية لها لإنقاذهم.

الفطور الجاف:

تحتوي حبوب الإفطار على نسبة عالية من السكريات ، وخاصة الأطعمة الملونة والمحلاة ، وقد تحتوي على نسبة أعلى من السكر مقارنة بالحلويات المختلفة ، لذلك يجب التحقق من ملصق العبوة قبل الشراء للتأكد من أنها خالية من السكر.

خبز:

بالإضافة إلى أن الكثير من الناس لا يدركون أن الخبز يحتوي على نسبة كبيرة من السكر ، وهذا ينطبق على معظم أنواع السكريات إن لم يكن كلها ، ويفضل اختيار المخبوزات المصنوعة من الدقيق البني ، لكن هذا لا يعني أنها لا تحتوي على السكر ، بل تحتوي على سكريات أقل. مخبز دقيق ابيض.

الفواكه المجففة:

تحتوي الفاكهة الطازجة على سكر طبيعي ، ولكن عند تجفيف الفاكهة يصبح السكر مركزًا وأكثر ضررًا ، لذلك ينصح بتجنب تناول الفاكهة المجففة والاعتماد على الفاكهة الطازجة للحفاظ على الصحة ، كما لا ينصح بتناول العصائر المعلبة ؛ فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لذلك من الأفضل تقديم العصائر. طازجة في المنزل بدون سكر مضاف.

الفواكه المعلبة:

يتم الحصول على الثمار المعلبة عن طريق تقشيرها وحفظها في شراب غني بالسكر مما يجعلها مذاق مميز ويمكن أن تدوم لفترة طويلة ، كما أن إضافة هذه الفاكهة إلى الأطعمة المعلبة يساعد على التخلص من فيتامين سي المهم للصحة.

زبادي:

إذا كان الزبادي من الأطعمة الصحية والصحية التي يجب تناولها أثناء نظامك الغذائي ، ولكن يجب أن تكون حريصًا لأن الزبادي يحتوي على السكر ، حتى لو كان قليل الدسم ، فإن محتوى السكر سيكون منخفضًا ، وبالتالي تحتوي فاكهة الزبادي على نسبة كبيرة من السكر ، والأفضل شراء الزبادي الخالي. ادهنيها بالزبدة وأضيفي الفاكهة الطازجة.

مشروبات غازية خالية من السكر:

بالإضافة إلى السكر ، لا ينبغي تناول المشروبات الغازية ، حيث سيكون مذاقها مزعجًا ومزعجًا. لذلك ، تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكريات ، وحتى المشروبات الغازية التي تحمل علامة “خالية من السكر” تحتوي على نسبة صغيرة.