فيتامينات تساعدك على استعادة صحتك 2020
بالتأكيد إن الأكل الجيد والصحي يعتبر اهم خطوة حاسمة لتجنب المرض و لتقوية جهاز المناعة لدينا.
إذ يمكن أن يعمل تناول الأطعمة الصحية والمغذية والغنية بأنواع من فيتامينات معينة على، تقوية جهازك المناعي في محاربة الأمراض.
ولكثرة الامراض والفيروسات في ايامنا هذه والأمراض المعدية وانتشار فيروس كورونا قد أصبح تناولنا لجرعاتٍ من المكملات الغذائية امراً ضرورياً يومياً.
دعوني اقدم لكم اليوم مجموعة من فيتامينات الجسم التي تساعد بسكل مباشر على تقوية و تحصين المناعة.
توقعات برج الحوت اليوم الخميس 17/9/2020 على الصعيد العاطفى والصحى والمهنى
تفاصيل اختيار اللاعب عبد الرزاق من قبل الاتحاد 2020
إليك 5 فيتامينات تساعدك على استعادة صحتك 2020
- فيتامين سي
إن فيتامين سي يلعب دوراً مهماً و كبيراً في عملية تحفيز الجسم للمساهمة في إنتاج خلايا الدم البيضاء والتي بدورها تحارب الفيروسات والأمراض المعدية. وهو أيضا من المكملات الغذائية الضرورية لالتئام الأنسجة، والعمل على الشفاء السريع للجروح.
وهو أيضاً يعمل كمضاد للالتهابات، ومعالج جيد للجذوة الحارة، التي تعمل على اضعاف قدرة جهاز المناعة.
و ان كنت تريد الحصول على هذه الفيتامينات عليكم بتناول ثمار الفاكهة الحمضية مثل الفلفل الحلو واللفت والسبانخ وايضا البروكلي والبابايا والفراولة.
- فيتامينات الزنك
يعد أحد اهم وافضل المعادن الأساسية جداً للصحة ولا يمكن ابداً للجسم أن ينتج هذا المعدن لذا ينصح وبشدة الحصول عليه من مصادره الطبيعية أو من الممكن استخدام مكملات غذائية.
هل تعلم لما هو ضروري جدا تناول اذنك؟
بسبب دوره الكبير في تفاعل الأزمات وايضا العمل على تعزيز المناعة وشفاء الجروح.
كما انه يدعم هذا المعدن نمو الجسم بشكل مباشر وبناء البروتينات، وتصنيع الأحماض النووية وهو مثل حمض الـDNA.
الزنك يتواجد بنسبةٍ كبيرةٍ حدا في المحار وبعض من المأكولات البحرية والدواجن واللحوم والحليب والحمص.
ومن أهم فوائده أنه يساعد على علاج التهابات الجسم، ويحارب الفيروسات ونزلات البرد.
- فيتامين هـ
إن فيتامين هـ يساعد على محاربة العدوى وهو موجود بنسبةٍ كبيرة جدا في عددٍ من المكملات الغذائية.
أما إذا كنتم الحصول عليه هذا الفيتامين من مصادرهٍ الطبيعي سوف تجدونه في البندق والفول السوداني وأيضا اللوز وبذور دوار الشمس و لا ننسى أوراق السبانخ والزيتون وبكثرة في البيض.
- فيتامين د
قد يلجأ البعض إلى محاولة تعويض اجسامهم وحاجتهم من هذا الفيتامين عن طريق تناول الحليب ومشتاقته او سمك السلمون أو البيض.
ويعمل على عملية تحفيز إنتاج البروتينات المضادة للجراثيم وأيضا يساعد الجسم على مكافحة العدوى.
وإن كنتم تبحثون عن المصدر الطبيعي لفيتامين د _ فهو بكل تاكيد أشعة الشمس والتي تساعدك على تقوية عظامك، لكن ونتبهوا هناك أوقاتٍ محددة صباحاً.
وقبل أن تفكر باللجوء إلى المكملات الغذائية للمساهمة في تعويض نقص فيتامين د، عليكم استشارة طبيبكم عن النسبة المسموح بها.
- فيتامينات الحديد
الحديد ان نقص الحدبد في الجسم يؤثر على عملية وظائف الدماغ والمناعة وعدم القدرة على محاربة العدوى كما انه يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
و للحصول على الحديد يسهل جدا إيجاده في عددٍ كبير من المأكولات مثال على ذلك السبانخ والعسل الأسود وايضا اللحوم الحمراء ولا ننسى الفول والمأكولات البحرية وأيضا البروكلي والشمندر.
اذ إن الحديد يلعب دورا مهما وفعالاً في نقل الأكسجين من الرئتين وإلى جميع أنحاء الجسم،
وذلك عن طريق الهيموغلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء.
