فوائد الرياضة قبل الإفطار
يتفق جميع المختصين والخبراء على أن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة هي ساعة أو ساعتين قبل الإفطار ، ثم الإفطار لاستبدال الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية المفقودة أثناء أداء التمرين ، حيث يهيئ المعدة لهضم الطعام بالشكل الأمثل لتجنب مشاكل عسر الهضم.
بالنسبة للراغبين في إنقاص الوزن ، فإن أداء التمارين الرياضية بعد الاستيقاظ مباشرة قبل تناول وجبة الإفطار مهم للغاية من أجل توفير الوزن حيث أن مخزن الكربوهيدرات فارغ لذلك يمد الجسم بالطاقة اللازمة له من الدهون المخزنة في الجسم ، الحرص على عدم المبالغة لأن استنفاد المزيد من الطاقة المخزنة في الجسم يؤدي إلى قلة التركيز طوال اليوم والإرهاق والتعب. يمكنك تناول الماء وبعض الفواكه قبل القيام بتمارين شاقة.
مرضى السكر مقيدون لأن الحركة والتمرين على معدة فارغة يشجعان العضلات على امتصاص الجلوكوز ، مما يساعدهم على التحكم في الأنسولين بشكل أفضل.
يحذر العديد من الأطباء من هذا التصرف يوميًا ، أو حتى مرة واحدة في الأسبوع ، من أجل إذابة الدهون في الجسم بالإضافة إلى مساعدة الجسم بصحة جيدة.
ممارسة التمارين الهوائية مثل الركض والمشي في الهواء الطلق يقلل بشكل كبير من الآثار السلبية التي يكتسبها الشخص خلال الإجازات ، مثل النوم المتأخر والعادات الغذائية الضارة. يمكنك ممارسة الرياضة قليلاً قبل الإفطار للمساعدة في إزالة الضرر الذي يلحق بالجسم ولأجل حيويته واستعادته.
تساعد ممارسة الرياضة قبل الإفطار على تحفيز جميع عمليات الأكسدة وزيادة نشاط الكبد وتحفيز التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي.
تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على الجهاز العضلي وتتخلص من الدهون التي تسببها السكريات.
تحسن التمارين من جهاز المناعة وتزيد من قدرة الجسم على محاربة الأمراض.
التمرين بشكل عام يزيل الكسل والخمول العام عند الاستيقاظ
فوائد الرياضة قبل الإفطار
اقرأ المزيد : فوائد الرياضة قبل الإفطار
السمنة: مشكلة السمنة للأطفال والكبار وعلاجها، وكيفية الوقاية منها!
