طرق تساهم وتساعد طفلك ع الحركة والنشاط

طرق تساهم وتساعد طفلك ع الحركة والنشاط

في حين أن جلسات العلاج النفسي فعالة في تخفيف الأعراض المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التي تؤثر على ملايين الأطفال حول العالم والتي تصاحبهم حتى مرحلة البلوغ ، إلا أنها لا تساعد في علاجها بشكل دائم ، حتى عند تناولها جنبًا إلى جنب مع الأدوية المنشطة.

اقرأ ايضا: هل يعد التفكير بكثرة سبب في إنقاص الوزن ؟

فيما يلي علاجات طبيعية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

1- تناول نظام غذائي صحي

يجب على الأم الاحتفاظ بالحلويات والمخبوزات والوجبات السريعة والأطعمة المعلبة بعيدًا عن متناول طفلها المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واستبدالها بالأطعمة المعززة للدماغ مثل الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدواجن والأسماك والمكسرات والبقوليات.

2-ممارسة طفلك للرياضة

أظهرت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة 3 أيام في الأسبوع يمكن أن تخفف بشكل كبير من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين.

والسعادة التي يشعر بها الأطفال المصابون بهذا الاضطراب بعد ممارسة الرياضة ترجع إلى ارتفاع مستويات الدوبامين في الجسم ، وهو ناقل عصبي مسؤول عن استقرار الحالة المزاجية.

3- تناول المكملات الغذائية

يمكن لبعض المكملات الغذائية ، مثل زيت السمك والزنك والحديد وفيتامين د والمغنيسيوم والميلانين ، أن تخفف من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن يجب عليك استشارة أخصائي قبل تلقيها لتحديد الجرعة وموعد تناولها.

4- استخدام الزيوت العطرية

أظهرت بعض الدراسات أن زيوت اللافندر وجوز الهند وإكليل الجبل هي زيوت أساسية تزيد من اليقظة لدى مرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتساعدهم أيضًا على النوم بشكل سليم ، لكن يفضل استشارة الطبيب المختص قبل استنشاقها أو وضعها على الجلد لحلها. سواء لاستخدامها. …

5- الابتعاد عن الكافيين

يجب أن تمتنع عن تحفيز المشروبات إذا كنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين ، مما يزيد الأعراض سوءًا.

الشيء نفسه ينطبق على المشروبات الغازية والشوكولاتة الداكنة ، وهي أطعمة غنية بالكافيين.