البيلاتس: تدريب اللياقة البدنية للجميع
الصحة الجيدة هي سر الحياة السعيدة لا يتعلق الأمر بغياب المرض الجسدي ولكنه أيضًا حالة خالية من الضيق النفسي ومع ذلك فإن الصحة الجيدة لا تأتي بين عشية وضحاها هناك أشياء معينة يجب تضمينها في نمط حياة المرء لتحسين الصحة العامة يجب على الأفراد الذين يريدون أن يكونوا لائقين وصحيين الانخراط في أنشطة بدنية مثل تمارين البيلاتس اكتسب نظام اللياقة هذا شعبية لأنه يمكن لأي شخص القيام به في أي مستوى من اللياقة البدنية.
اقرا ايضا: التمرين وصحة بشرتك 2021
البيلاتس
البيلاتس هي طريقة تمرين طورها الملاكم الألماني جوزيف بيلاتيس في عشرينيات القرن الماضي وهو يركز على الحركات البطيئة والمنضبطة والتنفس السلس والتركيز هناك أكثر من 500 تمرين تم تطويرها بواسطة Pilates. تتضمن التمارين “الكلاسيكية” عدة مبادئ تشمل التركيز وحركة الانسياب والتنفس تم اشتقاق التدريبات الجديدة الأخرى من الشكل الكلاسيكي وتم تصميمها لجعل التمارين في متناول الأفراد المختلفين.
المرونة والقوة وتحسين العضلات الأساسية
المرونة والقوة وتحسين العضلات الأساسية هي أهداف وفوائد الصحة الأساسية لبيلاتس تتضمن عضلات القلب العديد من العضلات المختلفة التي تعمل على تحقيق التوازن في عضلات البطن والعمود الفقري والحوض والكتفين. تلعب هذه العضلات دورًا مهمًا في التحكم في الحركات ونقل الطاقة وتحويل وزن الجسم وحركته في أي اتجاه اللب القوي ضروري لتوزيع إجهاد حمل الوزن ودعم الظهر.
يمكن للأفراد الذين لديهم حركات محدودة أو أولئك الذين تقصرهم أمراضهم على الكراسي المتحركة وغيرها من وسائل البدع المشاركة في تدريب بيلاتيس تعزز طريقة التمرين هذه الشعور بالصحة الجسدية والعقلية مما قد يؤدي إلى الوعي الجسدي الداخلي, يقوي البيلاتيس ويطيل العضلات دون زيادة حجمها, هذا التمرين مفيد للراقصين والرياضيين وغيرهم من الأفراد الذين لا يريدون المزيد من الحجم, قد تساعد البيلاتيس أيضًا الأفراد الذين يرغبون في الوقاية من الإصابات أو إعادة تأهيلهم وهي ضرورية في تحسين الوضع والدورة الدموية والتوازن بالإضافة إلى فوائده الصحية ، يمكن للنساء الحوامل اللواتي يشاركن في تدريب بيلاتيس تطوير محاذاة الجسم المحسنة وزيادة التركيز وتحسين شكل الجسم بعد الحمل وفقًا لجوزيف بيلاتيس ، سيشعر الأشخاص الذين يشاركون في تمارين البيلاتس بتحسن في 10 جلسات ويظهرون بشكل أفضل في 20 جلسة ، ويكون لديهم جسم جديد تمامًا في 30 جلسة عادة ما يتم إجراء تمارين البيلاتيس ببطء وحذر لتعزيز الحركات التي تكون سلسة ومتدفقة وتنتهي بفترة تمدد خفيفة وتهدئة.
قد تشمل الفوائد الصحية الأخرى للبيلاتس ما يلي:
انظر واشعر بتحسن
كن أقوى وأكثر مرونة وتوازنًا وأصبح أقل عرضة للإصابة
الهدف ونغمة مناطق المشكلة
تطوير عضلات البطن والأعقاب والفخذين والذراعين
إصلاح الإصابات الرياضية
اختبر لحظات من الاسترخاء
يستقطب تدريب بيلاتيس عددًا كبيرًا من السكان بسبب الفوائد الصحية المختلفة التي قد يجلبها قد تؤدي المشاركة في برنامج التمرين هذا إلى تغيير الطريقة التي يفكر بها الأفراد في أجسادهم وتمارينهم ورفاههم بشكل عام على الرغم من فوائده الصحية لا ينبغي استخدام تدريب البيلاتيس كبديل للعلاج الطبيعي أخيرًا يجب على الأفراد الذين يرغبون في المشاركة في هذا النوع من التدريب الحصول على موافقة الأطباء وغيرهم من المتخصصين الصحيين قد لا يتمكن الأشخاص الذين يعانون من إصابات مزمنة وحالات صحية أخرى من ممارسة البيلاتس قد تؤدي الأنشطة البدنية مثل البيلاتيس إلى جانب النظام الغذائي المغذي إلى صحة جيدة وتحسين الرفاهية العامة.