ارتفاع ضغط الدم: القاتل الصامت
يعد الحفاظ على ضغط دم صحي أمرًا مهمًا للغاية للحفاظ على الصحة وتعزيز الرفاهية العامة. ضغط الدم هو القوة التي تمارس عن طريق دوران الأوعية الدموية على جدران الدم من الطبيعي أن يتقلب ضغط الدم على مدار اليوم ، ولكن إذا ظل مرتفعاً ، فإن ضغط الدم مرتفع. المصطلح الطبي لارتفاع ضغط الدم هو ارتفاع ضغط الدم يتفق الخبراء الطبيون على أن ضغط الدم الطبيعي يتراوح بين 110/70 و 125/80. عندما يكون ضغط الدم مرتفعًا فقد يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية والقلب والكلى قد تؤدي هذه الحالات إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية ومشاكل خطيرة أخرى. غالبًا ما يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم “القاتل الصامت” لأنه لا يسبب أعراضًا أثناء التسبب في الأضرار المذكورة.
اقرأ ايضا: فوائد الفيتامينات والمكملات الطبيعية
أسباب ارتفاع ضغط الدم
حوالي 90-95 بالمائة من أسباب ارتفاع ضغط الدم غير معروفة ولكن هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مثل السمنة والإفراط في استهلاك الكحول والخلفية العائلية لارتفاع ضغط الدم ، وتناول الكثير من الملح ، والتقدم في السن قد يرتفع ضغط الدم أيضًا إذا كان يعيش نمط حياة غير مستقر ولا يتناول ما يكفي من البوتاسيوم والكالسيوم قد يؤدي أيضًا تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) أو سماكة جدار الشريان والكثير من الانكماش في الشرايين الصغيرة إلى ارتفاع ضغط الدم.
لا يتسبب ارتفاع ضغط الدم عادة في ظهور أعراض ، ولهذا السبب يمكن أن يستمر هذا المرض دون اكتشافه لسنوات عديدة قد يؤدي هذا إلى ضرر تدريجي للأعضاء الرئيسية مثل القلب والكلى والكبد والدم بالإضافة إلى هذه الحالات يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في نزيف الشعيرات الدموية الدقيقة في العين. ومع ذلك ، تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص. قد تشمل هذه الأعراض الصداع وعدم وضوح الرؤية والغثيان والتعب المزمن.
علاج ارتفاع ضغط الدم
يعتمد علاج ارتفاع ضغط الدم على مدى ارتفاع ضغط الدم. تعتبر الحالات الصحية مثل مرض السكري ، أو ما إذا كانت أي عضو قد تضررت أمرًا بالغ الأهمية في علاج ارتفاع ضغط الدم يمكن للأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم عن طريق إجراء تغييرات صحية في أنشطتهم اليومية وأنظمتهم الغذائية يمكن تناول الأدوية إذا لم تنجح هذه التغييرات في نمط الحياة.
فيما يلي بعض التغييرات في نمط الحياة الضرورية لمنع ارتفاع ضغط الدم
تفقد الوزن الزائد
قلل من تناول الملح
ممارسه الرياضه
قلل من تناول الكحوليات إلى مشروبين يوميًا للرجال ومشروب واحد يوميًا للنساء والرجال ذوي الوزن الخفيف
احصل على 3500 مجم من البوتاسيوم في نظامك الغذائي كل يوم تحتوي الأطعمة الكاملة الطازجة وغير المصنعة على معظم البوتاسيوم تشمل هذه الأطعمة اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان الخالية من الدهون وقليلة الدسم والعديد من الفواكه والخضروات.
استهلك وجبات غنية بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم وقليلة الدهون
ارتفاع ضغط الدم مرض صحي اعتبره الكثيرون كأمر مسلم به. أودت هذه الحالة بحياة أكثر من 40.000 أمريكي في عام 2002 وحده ويعاني واحد من كل ثلاثة بالغين من ارتفاع ضغط الدم يجب على الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم الانتباه إلى ضغط الدم لديهم. ولكن قبل إجراء تعديلات كبيرة في نمط حياة الفرد ، يجب على الأفراد الذين يرغبون في خفض ضغط الدم أو الحفاظ عليه الحصول على موافقة الأطباء وخبراء الصحة الآخرين. مع نمط الحياة والنظام الغذائي المناسبين ، قد لا يكون ارتفاع ضغط الدم مشكلة.