أفضل الفوائد التي يحتوي عليها التمر

أفضل الفوائد التي يحتوي عليها التمر

تنتمي التواريخ إلى عائلة بالميتو أو شجرة النخيل ، واسمها العلمي هو Phoenix dactylifera. تعتبر أيضًا فاكهة مجففة ولها طعم حلو. يتم الحصول عليها من شجرة النخيل التي تنمو في الصحراء. يعتبر نخيل التمر من أقدم أشجار الفاكهة التي نمت في الشرق الأوسط ووادي السند منذ آلاف السنين ، وله أصناف عديدة ، في حين أن التمور الطازجة أقل جفافاً ويتراوح لونها من الأحمر الفاتح إلى الأصفر الفاتح حسب نوعها وستجد العديد من الفوائد التي سنتحدث عنها. حول هذا من خلال:

اقرأ ايضا: لماذا الفواكه والخضروات مهمة!

ما هي فوائد التمر على معدة فارغة:

كان شائعًا في الشرق الأوسط في الماضي أن تناول التمر ، وخاصة على معدة فارغة ، يمكن أن يعكس آثار السموم التي قد يتعرض لها الجسم ، لكن لا توجد دراسة علمية تشير إلى أن تناول التمر على معدة فارغة أو في الصباح على الإفطار يمكن أن يقدم أي فائدة خاصة. تعود بالنفع على الجسم. …
ما هي فوائد التمر بشكل عام:

غني بالعناصر الغذائية والألياف:

التمر غني بالألياف ، مما يفيد صحة الجهاز الهضمي عن طريق تقليل الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء ، لذلك يوصى بإضافة التمر إلى نظامك الغذائي لزيادة تناول الألياف.

يحتوي على مضادات الأكسدة:

تحتوي التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وترتبط بالعديد من الفوائد الصحية ، حيث تقلل الجذور الحرة التي تؤدي إلى العديد من الأمراض ، كما أن التمر يحتوي على أعلى نسبة من مادة البوليفينول مقارنة بالفواكه المجففة الأخرى

يحتوي البوتاسيوم على:

من المعروف أن التمر غني بالبوتاسيوم وهو مهم لصحة القلب ويساعد في بناء العضلات والبروتين في الجسم ، كما يحتوي التمر على عدة عناصر أخرى بجانب البوتاسيوم منها الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والتي من المحتمل أن تكون عوامل تقلل من خطر حدوث مشاكل. … يرتبط بالعظام مثل هشاشة العظام.
الفيتامينات الموجودة في التمر:

لا يعتبر التمر مصدرًا مهمًا للفيتامينات ، وخاصة الفيتامينات الغذائية الموجودة في الدهون ، حيث أنها تحتوي على كميات قليلة من فيتامين ج وفيتامين أ ومستويات معتدلة من فيتامين ب ، ومن بين هذه الفيتامينات حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 وحمض البانتوثنيك المعروف بفيتامين ب 5.

فوائد التمر للإمساك:

وجدت إحدى الدراسات المختبرية التي أجريت على الفئران ونشرت في مجلة الغذاء الطبي في عام 2014 أن تناول مستخلص لب التمر والعصير ساعد في النشاط الهضمي للفئران ، مما يشير إلى أن التمر قد يخفف من الإمساك كما تم استخدامه في الماضي. … نفس الهدف. …

فوائد التمر للدم:

أظهرت دراسة أولية نُشرت في مجلة صحة الأطفال والطب والعلاج في عام 2019 تأثير التمر على فقر الدم ، حيث وجد أن تناول التمر في طلاب المدارس الابتدائية يزيد الهيموجلوبين وحجم الخلايا المتراكمة ومستويات الفيريتين في الدم. لذلك ينصح بالدم بإطعام التمر بانتظام بالإضافة إلى تناول التمر يومياً ، مما يوفر حاجة الجسم اليومية للحديد ، بالإضافة إلى الألياف وفيتامين ج ، مما يزيد من امتصاص الحديد.

فوائد التمر قبل النوم:

لا يوجد بحث علمي يظهر أن تناول التمر يحسن النوم ، لكن البعض يقترح أن تناول الفاكهة التي تحتوي على المغنيسيوم ، مثل التمر ، قد يحسن النوم ويساعد على الاسترخاء.

فوائد التمر للحامل:

تحتوي ثمار التمر على الكالسيوم ، والسيروتونين ، والتانين ، وحمض اللينوليك ، ومادة تسمى Pocicides ، وهي مهمة لوقف النزيف ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من الجلوكوز ، وهو مصدر للطاقة في الجسم ، وهو أفضل غذاء لعضلات الرحم ، والتمر يساعد يخفض ضغط الدم عند النساء الحوامل لفترة قصيرة وبالتالي يقلل النزيف عند النساء أثناء الولادة. يعتبر أيضًا منتجًا ملينًا يساعد في تسريع عملية الولادة. يقلل من الإمساك.